赤ちゃんの夜泣きに悩むパパママ必見！暗めのナイトライトで快適な睡眠環境を
こんにちは。もしかして、夜中の赤ちゃんの泣き声に悩まされていませんか？実は私も、子育て真っ最中のパパなんです。
授乳やおむつ替えで目が覚めるたび、明るい照明をつけると赤ちゃんが起きてしまう。でも、真っ暗だと作業ができない。そんな悩みを解決してくれたのが「暗めのナイトライト」でした。
ナイトライトのおかげで、夜中の授乳もおむつ替えもストレスなくこなせるように。妻の寝不足や肌荒れも改善し、何より赤ちゃんがぐっすり眠れるようになったんです。
ナイトライトを使い始めてから、夜中の授乳がとってもラクに！暗すぎず明るすぎない、ちょうどいい光なので、赤ちゃんもスヤスヤ眠ってくれるんです。ママの睡眠不足も解消されて、毎朝すっきり目覚められるように。
東京都 Aさん（１歳の男の子のママ）
ナイトライトの選び方：暗めの照明で快適な睡眠環境を作るポイント
色温度の重要性
ナイトライトの色温度とその影響についての研究を以下に紹介します。
ブルーライトの影響
オレンジ色の光の効果
- 暖色系の電球色（オレンジ色）は、メラトニンの分泌を抑制しないため、就寝前に適しています。オレンジ色の光はリラックス効果があり、体内リズムを整えやすく、良質な睡眠を促進します (快眠タイムズオンラインストア) (Active Sleep(アクティブスリープ)公式サイト)。
子供に対する光の影響
- コロラド大学の研究によると、子供は大人よりも光の刺激でメラトニンが抑制されやすいとされています。実験では、1000ルクスの明るい光を1時間当てると、メラトニン分泌が大幅に抑制されることが確認されました。これは、子供の睡眠環境を整える上で特に重要な情報です (快眠タイムズオンラインストア)。
明るさ調整機能の必要性
赤ちゃんの成長に合わせて、必要な明るさは変化します。明るさ調整機能があれば、授乳時は5ルクス程度のほの暗い灯り、おむつ替え時は20ルクス前後の明るめの灯りと、シーンに応じて使い分けられます。
わが家では、スマホのアプリと連携して明るさを調整できるナイトライトが重宝しています。寝ている間に少しずつ明るくなる機能もあり、朝の目覚めがスムーズになりました。
ナイトライトに明るさ調整機能は必須だと思います。うちはおむつ替えのときは明るめ、授乳時は暗めに設定。タイマー機能で、朝は自動的に少し明るくなるようにしています。赤ちゃんのリズムに合わせられるので本当に助かっています。
神奈川県 Bさん（生後6ヶ月の女の子のパパ）
デザインと機能性のバランス
子供部屋に置くなら、かわいらしいフォルムのナイトライトを選ぶのもおすすめ。ただし、光の色や明るさ調整など、基本性能もしっかりチェックしましょう。
うちの子は、動物型のナイトライトがお気に入り。就寝時のルーティンに取り入れたら、自分からスイッチを押して寝るようになったんです。
暗めの明かりを実現するナイトライトおすすめ7選
皆さんにおすすめできるナイトライトを厳選して7つご紹介します。
LYRIDZ ベッドサイドランプ 授乳ライト
特徴1：色と明るさの調整が可能（色温度1600K～6500K、明るさ10段階）
特徴2：USB充電式で持ち運びに便利、タッチセンサーで簡単操作
使用感：柔らかく温かみのある灯りで、授乳にぴったり。明るさ調整の幅が広いのも◎。
タッチセンサーが便利！暗い中でも操作しやすくて重宝しています。オレンジ色の優しい光は、子供を寝かしつけるのにもぴったり。
愛知県 Cさん（2歳と0歳の男の子のパパ）
ナイトライト Govssing 授乳ライト
特徴1：バッテリー残量表示付きで充電し忘れを防止
特徴2：無段階調光でシーンに合わせた明るさに調整可能
使用感：手元のボタンで光量調整できるのが便利。バッテリーの持ちも良好。
バッテリー残量が一目でわかるのがいいですね。前は充電し忘れて肝心な時に使えなかったことも。液晶表示のおかげで、そんな心配はなくなりました。
大阪府 Dさん（1歳の男の子のママ）
アヒル ナイトライト ベッドサイドランプ YuanDian
特徴1：かわいいアヒルデザインで子供部屋にぴったり
特徴2：7色の光の変化や明るさ調整も可能
使用感：ほっこりとしたデザインと優しい灯りで、子供が喜ぶ一品。プレゼントにもおすすめ。
子供が大喜び！寝かしつける時はオレンジ色の灯りにしています。カラフルな色の変化も楽しめて、ママも癒されます。
福岡県 Eさん（3歳の女の子のママ）
Umimile 授乳ライト ナイトライト
特徴1：最大60分までのタイマー機能付き
特徴2：無段階調光＆USBコードレス充電式
使用感：タイマーのおかげで消し忘れの心配なく使える。フットライトとしても活躍。
30分のタイマーをセットしておけば、授乳後の消し忘れがなくなって助かります。明るさ調整はダイヤル式でとてもスムーズ。
北海道 Fさん（生後4ヶ月の女の子のパパ）
AmmToo ナイトライト アヒルライト
特徴1：授乳だけでなく、インテリアとしても可愛い存在感
特徴2：調光機能付きで目に優しい灯り
使用感：ユニークなデザインが子供ウケ抜群。出産祝いにもよく選ばれるとか。
友人の出産祝いに購入しました。赤ちゃんも飼い主さんも大満足とのこと。ほのかで柔らかい灯りは大人も癒やされますね。
千葉県 Gさん（プレゼント用に購入）
重力サイコロベッドサイドランプ
特徴1：サイコロを回転させてタイマーをセットできる面白い機能
特徴2：USB充電式で、お好みの場所に配置可能
使用感：ユニークな操作方法が新鮮。間接照明としてもおしゃれに使えます。
デザイン性の高さに惹かれて購入。サイコロを回してタイマーをセットするのが楽しくて、子供もすぐに使い方を覚えました。
兵庫県 Hさん（5歳と2歳の姉弟のパパ）
TOOGE 間接照明 おしゃれ プレゼント 女性 人気 月ライト
特徴1：月のデザインがムーディーでおしゃれな雰囲気を演出
特徴2：無段階調光機能でお好みの明るさに調整可能
使用感：大人向けのインテリアとしてもおすすめ。優しい灯りでリラックス効果も。
子育てに疲れた夜は、ほの暗い月明かりを眺めてリラックス。自分だけの特別な時間を作れるアイテムだと思います。
埼玉県 Iさん（1歳の女の子のママ）
ナイトライトを使って暗めの照明を実現！快適な睡眠環境作りのコツ
最適な配置場所
- 授乳やおむつ替えがしやすい場所に配置
- 赤ちゃんの目に直接光が入らないよう配慮
- スイッチやボタンに手が届きやすい位置がおすすめ
- 2台以上使って、間接照明としての効果を高めるのも手
タイマー機能の活用
- 授乳後に自動消灯するよう、タイマーをセット
- 朝、少しずつ明るくなるモードで目覚めをサポート
- 家族の起床時間に合わせて点灯・消灯を設定
色温度と明るさの調整方法
- 夜間は1600K前後の低色温度、朝方は2500K以上の高色温度に
- 授乳時は5ルクス前後、おむつ替え時は20ルクス前後の明るさに調整
- 家族の好みや生活リズムに合わせて、微調整するのがコツ
うちはリビングと寝室の2部屋にナイトライトを置いています。リビングは少し明るめに、寝室は暗めに調整。それぞれの空間に合った光の使い分けができるので、とても快適ですよ。
広島県 Jさん（3歳と1歳の姉弟のパパ）
まとめ：ナイトライトで暗めの照明を取り入れ、快適な睡眠環境を手に入れよう
暗めの光を実現するナイトライトを、ぜひ生活に取り入れてみてください。適度な明るさとほっこりとした灯りが、赤ちゃんにもパパママにも優しい睡眠環境を作ってくれるはず。
ただし、ナイトライト選びは慎重に。色温度や明るさ調整機能など、基本性能をしっかりチェックすることが大切です。うちの子が喜ぶデザインを選ぶのも、ナイトライトを長く使い続けるコツかもしれません。
ナイトライトは、子育てをもっと楽しく、ハッピーにしてくれる魔法のアイテム。ぐずついた赤ちゃんもスヤスヤ眠れるし、ママの肌荒れも解消。パパだって、夜中の授乳が苦にならなくなりました。sleepyの味方は、意外とこんな小さな灯りだったんですね。
福井県 Kさん（生後2ヶ月の男の子のパパ）
最後に、快適な睡眠環境作りは一朝一夕では完成しません。
赤ちゃんの成長や、家族のライフスタイルの変化に合わせて、ナイトライトの設定を調整していくことが大切。
ぐっすり眠れる幸せな朝を迎えられるよう、ナイトライトと一緒に理想の寝室を目指していきましょう。